Évacuer le stress

Ce cours présente des outils pour aider les élèves à être plus concentrés en classe et à relâcher les tensions qu’ils peuvent avoir à la veille d’un examen.

Consignes pour les élèves avant de débuter le cours :

• Ranger le matériel scolaire situé sur le pupitre
• Fermer la lumière pour créer une bonne ambiance

Le cours de yoga se fait sur des chaises

Les exercices présents dans cette capsule :

Exercices de respiration (utiles pour relaxer avant un examen )

Exercices de relaxation

Exercices de yoga doux pour travailler l’ensemble du corps

« On a parfois besoin que même nos pensées nous laissent respirer »

N a m a s t e

Le savais-tu ? Le symbole Aum (ou Om) est un signe issu de la religion hindouiste. Ce symbole détient une signification très profonde qui dépasse largement la simple croyance religieuse. Selon les croyances bouddhistes, Aum est un signe qui renferme en lui-même tous les secrets de l’Univers. Il incarne la dualité : à travers son signe, nous essayons d’expliquer ce qui ne peut l’être. Aum représente l’abstrait, ce qui nous traverse et nous dépasse. Il représente aussi tout la matière et les énergies, il est à la fois très tangible et complètement évanescent. En fait, Aum représente le Tout et le Rien.